4.寒さを感じる
お風呂上りに足元に冷水をかけたり、寒中に水浴を行ったりして寒さを感じると、体は体温を上げるためにエネルギーが必要と判断してミトコンドリアを増やします。
ただし、冷えすぎないように気をつけてください。
5.抗酸化食材やビタミン類を積極的にとる
抗酸化食材やビタミン類は余分な活性酸素を取り除き、ミトコンドリアの機能を回復させるはたらきがあります。
抗酸化物質とは細胞の傷害を予防したり遅らせたりする性質がある物質で、ビタミンC、ビタミンE、セレニウム、カテキン、リコピン、ルテイン、ゼアキサンチンなどがよく知られています。
野菜や果物は抗酸化物質の宝庫で、健康に良いことがわかっていますので、積極的にとることをおすすめします。
以上のほかにもミトコンドリアを増やす方法はいろいろありますが、ミトコンドリアと健康とのかかわりを理解したうえで、まずは気軽にできることから実践していかれるとよいでしょう。
例えば「PQQ」を積極的に摂取することも一つの方法です。
次は、健康で長生きを目指すためには、絶対に避けては通れない「認知症」対策について触れてまいります。
