［図表1］子どもたちの入眠時刻
［図表2］子どもたちがTVやゲームに費やす時間
※栃木県田沼町にあるすべての保育園・小学校・中学校にアンケートを配付。85％が回答。入眠時刻は遅く寝る時の時間帯、TVやゲームに費やす時間は休日の時のもの。参照：「幼児・学童における生活環境調査」（茨城農村医学会雑誌、2005年）

これは非常に危険な状態なのです。子どもは毎晩冬眠しているようなものなのです。夜間メラトニンが分泌され眠くなると、子どもの掌（てのひら）はポカポカと暖かくなります。

体熱を放出して体温を下げ入眠体制に入っているのです。テレビやゲームの光によってメラトニンが抑制されこのタイミング（21時頃）を逃すことで睡眠のリズムが乱れます。

※本記事は、2018年10月刊行の書籍『新訂版　発達障がいに困っている人びと』（幻冬舎メディアコンサルティング）より一部を抜粋し、再編集したものです。