第1章　 キアテック心体論

3　身体の癖歪み8タイプ

歪みのタイプ③　RAR

[図1]　特徴（RAR)
[図2]　RARの予防姿勢

RARの予防体操

側屈
左腕を上げ、左かかとに体重をかけて右側へ側屈します。頭を右へ傾けて側屈します。頭を傾けるときにあごを上げ、右重心にならないよう注意してください。

捻転
左かかと重心で立ち、あごを上げて首を右に傾け、首と腰を左側へ捻ります。

後屈
胸部を開いて、腰に手を当て、首を右に傾け首と腰を後屈します。

※RARタイプは骨盤を後ろに引いて、後ろ重心のまま、左かかと重心にします

歪みのタイプ④　RAL

[図3]　特徴（RAL）
[図4]　RALの予防姿勢

RALの予防体操

側屈
左腕を上げ、左かかとに体重をかけて右側へ側屈します。頭を左へ傾けて側屈します。頭を傾けるときにあごを上げ、右重心にならないよう注意してください。

捻転
左かかと重心で立ち、あごを上げて首を左に傾け、首と腰を左側へ捻ります。

後屈
胸部を開いて、腰に手を当て、首を左に傾け首と腰を後屈します。

※RALタイプは骨盤を後ろに引いて、後ろ重心のまま、左かかと重心にします

※本記事は、2020年2月刊行の書籍『永遠快気の生き方』（幻冬舎メディアコンサルティング）より一部を抜粋し、再編集したものです。