【前回の記事を読む】発達障害のためのコミュニケーション学…「天気が悪いとき」の対処法

コンディション

○寝起きのいい日

ラッキーグッズやマスコット、ペットをかわいがりましょう。ベッドの中でのご機嫌タイムを楽しんでください。朝食をとる余裕のある人は、ゆっくりと咀嚼して食事を楽しんで下さい。

○寝起きの悪い日

仕方ないです、元気になれる音楽や、好きなものを思い浮かべましょう。少しストレッチをしてみませんか。自分の腕やおなかのマッサージをして、血行を良くして起きられる準備をしましょう。

○起きられないけど起きた日

とりあえず、好きな曲をかけてください。ペットや好きなコロンを嗅いでください。シャワーを浴びましょう。空を見てください。上を向くことがリフレッシュに効果的だそうです。

○どうしようもなく、起きられない日

タオルを持ってきてください。涙を拭いてください。あなたは一人だけじゃないからです。仕事がある人は、言い訳を考えましょう。無理はしないでください。生きていること自体が無理だらけなわたしたちなのですから。